Wat is een burn-out?

Burn-out is een specifieke toestand van overspannenheid ten gevolge van emotionele overbelasting. Als u een burn-out hebt voelt u zich “burned out” oftewel opgebrand: u kunt geen energie meer vinden om werk te verrichten. Een burn-out komt voornamelijk voor bij mensen in sociale of contactuele beroepen zoals het welzijnswerk, de gezondheidszorg en het onderwijs. Werkende vrouwen en managers overkomt het eerder dan anderen werknemers. Om een burn-out aan te duiden wordt vaak de term overspannen gebruikt. Er is echter wel een belangrijk verschil tussen overspannenheid en een burn-out. Als u overspannen bent heeft dit meestal een korte termijn oorzaak. De directe aanleiding van de overspannenheid ligt meestal in het nabije verleden. Als u een burn-out hebt, dan bent u al langere tijd over uw grenzen heen gegaan. Overspannenheid wordt dan ook als voorstadium van een burn-out gezien.

Oorzaak van een burn-out

Een burn-out wordt vaak beschouwd als een werkgerelateerd probleem. Het ontstaat als gevolg van langdurige, emotionele overbelasting en stress. De risicofactoren voor burn-out zijn: hoge werkdruk. slechte werksfeer. beperkte controlemogelijkheden (zoals beslissen over vrije dagen en pauzes). lage beloning. Vooral werknemers in het onderwijs en de gezondheidszorg zijn een risicogroep. Ook wanneer u erg perfectionistisch bent en de lat altijd hoog legt, loopt u extra risico. Daarnaast komt werkstress in het bijzonder voor bij mensen tussen de 35 en 55 jaar. Er bestaat een verband tussen opleiding en werkdruk; hoe hoger u bent opgeleid, des te groter is  de kans op werkstress.

Symptomen van een burn-out

Bij een burn-out worden drie reacties onderscheiden:

• emotionele uitputting
• depersonalisatie (het gevoel buiten je eigen lichaam of geest te staan)
• verminderde persoonlijke bekwaamheid

Deze reacties hoeven niet gelijktijdig voor te komen. Specifieke symptomen van een burn-out zijn:

• niet meer met plezier naar je werk gaan (als gevolg van vermoeidheid)
• slaapstoornissen
• te lang en te veel over het werk piekeren
• niet meer kunnen genieten van dingen
• geen zin meer in seks
• chaotisch denken en handelen (niet meer kunnen organiseren)
• hoofd- en nekpijn
• verlies van eetlust
• neurotische klachten zoals schuldgevoelens
• angsten

Depressies of obsessies manifesteren zich meestal in een latere fase.

Bij de Vorm Coaching werken we bij  burn-out klachten met verschillende technieken : coaching gesprekken, hypnotherapie, voedingsadvies, bewegingsadvies en wandelcoaching.

Wilt u meer weten, neem dan contact met ons op.