Stressmanagement training ‘Stress vriend en vijand’

Inleiding :

in deze unieke ervaringsgerichte training gaan we uitgebreid in op het ontstaan van ongezonde stress. Stress hoort onlosmakelijk bij het leven. Stress zorgt ervoor dat u extra alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige taak. Zodra de taak af  is, neemt de spanning vanzelf af. Niet iedereen reageert hetzelfde op deze belasting. Er zijn mensen die extra gevoelig zijn voor stress. Hun gedrag kenmerkt zich door:

• perfectionisme
• veel van zichzelf te eisen en te ‘moeten’
• een groot verantwoordelijkheidsgevoel
• zich minder competent voelen
• moeilijk grenzen kunnen stellen
• gevoelens slecht kunnen uiten

We kunnen zeggen dat mensen met deze karaktertrekken sneller ongezonde stress ontwikkelen. In deze tijd is stress een bepalende factor in veel levens. Leren hoe stress ontstaat en wat voor valkuilen er zijn, is een belangrijk onderdeel deel van de training. Het is echter van een nog groter belang dat we leren hoe we beter met ongezonde stress kunnen omgaan.

Aanpak:

In deze training leren we verschillende technieken om hiermee om te gaan, maar ook hoe we kunnen voorkomen dat we in een negatieve spiraal van stress terechtkomen.

Eerst gaan we ervaren hoe stress voelt en waar in het lichaam we dit het beste kunnen waarnemen. Hieraan gekoppeld leren we wat we met deze gevoelens kunnen doen en hoe we direct kunnen ontspannen.

We maken onder meer kennis met :

• progressieve relaxatie
• verschillende ademhalingstechnieken
• visualisatie oefeningen
• heartmath biofeedback relaxatie
• mindfull oefeningen
• bodyscanning
• lichaamshoudingen en stemmingen

Bij De Vorm trainingen geloven we dat we dingen gemakkelijker kunnen onthouden, en derhalve ons eigen kunnen maken, wanneer we iets direct ervaren. Daarom zullen we hieraan gaan werken en ervaringen opdoen aan de hand van rollenspelen, waarbij we de technieken direct kunnen toepassen en ervaren.

Doelgroep:

Een ieder die nog niet alles weet over ongezonde stress en ontspanningstechnieken.

Duur:

4 uur,

Locatie:

Op locatie van cliënt of een locatie in de buurt van de cliënt.

Deelnemers:

Minimaal 4 en maximaal 12.

Kosten:

Op eigen locatie van cliënt t/m 6 personen € 85,00 per persoon, alle deelnemers daarboven € 55,00 per persoon. Wilt u de training volgen op een andere locatie, dan maken wij graag een gepaste offerte.