De ideale snacks voor een energieboost

Bananen en appels

Wie wel wat extra energie kan gebruiken, is met een stuk fruit op de goede weg. Een paar voorbeelden van fruitsoorten die je snel energieker laten voelen, zijn bananen enappels. Deze zitten bomvol vitamine C, antioxidanten en mineralen. Bovendien zijn het makkelijke snacks om mee te nemen in je tas!

Calorieën: 80-120 (1 stuk)

Yoghurt

Ga je naar de sportschool voor een intensieve workout en kun je wel een oppeppertje gebruiken? Yoghurt met granen is hét antwoord! De combinatie van koolhydraten en eiwitten geven jou de energieboost die je nodig hebt om er flink tegenaan te gaan tijdens die drukke sportsessie.

Calorieën: 100-200 (1 kommetje)

Popcorn

We hebben weer een extra reden (lees: smoes) om een bezoekje te brengen aan de bioscoop. Popcorn is namelijk het perfecte tussendoortje wanneer je een energiedip hebt. Door de vezels zit je snel vol, waardoor je je voldaan voelt en je er weer tegenaan kunt.

Calorieën: 100 (1 zak)

Rode pepers en hummus

Laat die chocoladerepen als tussendoortje maar liggen. Rode pepers en hummusgeven je namelijk de extra energie die je nodig hebt. Lekker en ook nog eens gezond. Zo zit deze snack boordevol proteïnen, vitaminen en goede voedingsstofen.

Calorieën: 100 (2 rode pepers en 1/4 kommetje hummus)

Amandelen en walnoten

Dat noten voor meer energie en een betere concentratie zorgen, wisten we. De nootsoorten die daar het meeste voor zorgen? Amandelen en walnoten. De omega-3 vetten en vitamine E zorgen ervoor dat we ons snel opgewekter voelen. Tijd voor een handjevol noten dus!

Calorieën: 160-170 (1 ons amandelen of walnoten)

Bron :http://www.telegraaf.nl/

Door redactie VROUW